Pollo al curry con riso basmati e broccoli saltati

Valori nutrizionali:

• Energia: 600 Kcal;
• Grassi: 19g; di cui saturi: 0,5 g;
• Carboidrati: 65 g; di cui zuccheri: 5 g;
• Proteine: 43 g;
• Sale: 2 g.

Ingredienti:

• Petto di pollo 100 g;
• Yogurt greco magro 80 g;
• Riso basmati 50 g;
• Cipolla 20 g;
• Olio extravergine di oliva 15 g;
• Curry 1 cucchiaino;
• Sale 2 g;
• Broccoli 250 g;
• Aglio q.b.